简单几步，让你的学习计划加压减压更合理！ #高效学习

行动设定要注意适当加压或减负，需根据个人情况灵活调整任务量。

1. 对于那些以完成课内任务为学习目标的同学，可能本身在学习方面存在拖延和抵触情绪，导致不能及时完成课内任务，所以更推荐合理估计可用于学习的时间，留出弹性时间，适当减负。减负的好处是能通过每天完成任务的成就感推动自己在更长时期坚持执行计划。

2. 而如果同学在学习中基本能保持主动积极态度，与之前制定自主提升计划不同，这时推荐适当给每天加压，即每天任务量设定以自己能完成的能力上限为准，敦促自己在学习过程中提高学习效率，用时间紧迫感减少拖延现象。

3. 通过前面介绍可知减负和加压各有优劣，所以在选择时，同学们应根据自己当下学习情况进行选择，且在计划执行过程中会伴随学习状态和心态变化，也可根据当下具体状态在两者中及时转换，以更好完成课内任务。