不要为没有发生的事情担忧，拒绝焦虑，接纳自己

拒绝焦虑，接纳自己

拒绝焦虑，接纳自己

1、尝试深呼吸3~5分钟，让自己内心平静下来
2、到户外走一走，看看绿色的植物、绿色有治愈的力量

绿色是夏天的心情

3、做做家务、收纳有时候可以帮你整理情绪
4、找到一项爱好

5、读几本好书

6、学习绘画、插画，感受色彩的魅力

简单的审美

7、出去走走，回到人群中、接触新鲜事物

8、跑步、跳舞、普拉提，让烦恼通过汗水挥发出去

9、不要为没有发生的事情担忧

10、盖好被子、睡一觉

11、看看日出

12、喝一杯咖啡，看看来来往往的路人

13、买鲜花给自己

14、去抱抱狗狗、rua猫猫，小动物会给你最纯真的温暖

15、把大的困难拆解成小任务，一点点击破

16、达成自己制定的小任务或是成就奖励自己
17、看看综艺节目，大笑

18、感受傍晚的微风

19、关闭手机、关闭wifi、关掉朋友圈

20、停止钻牛角尖、遇到瓶颈向前辈和朋友寻求一些经验

21、已经发生的事情想办法解决问题，不要不停地抱怨，抱怨没用

22、学会感恩、享受当下

你要循序渐进

23、和优秀的人在一起

24、看看纪录片、了解优秀的人是怎么成长的

25、听听播客

26、打开自己的视野、多角度分析事情，拓宽思维的宽度和广度

27、改变生活习惯、坚持早起、你会发现一天很长

28、减少注意力的分散、戒掉刷短视频，给自己定休息时间

29、提高效率、当事情按计划一步步完成，会降低焦虑

30、停止和他人比较

31、好好吃一顿饭，美好的食物有治愈人心的力量

美食的力量

32、心理暗示、我很棒、我是独一无二的

33、好事总会发生在下一个转弯，祝大家愿望都一一实现。

34、别否定自己，你特别好，特别温柔，特别值得